Während der Schwangerschaft, nach der Geburt und darüber hinaus möchtest Du Dich auf fundierte Unterstützung verlassen können, statt zwischen widersprüchlichen Informationen zu schwanken.
Ich bin hier, um Dich in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten – mit durchdachtem Training, das sich nahtlos in Deinen Mama-Alltag einfügt.
Gemeinsam arbeiten wir an einem starken Beckenboden, mehr Kraft und einem positiven Körpergefühl, damit Du Dich gesund und sicher fühlst – für Dich und Dein Baby.
Mein Ziel ist es, Dich mit einem verantwortungsvollen Training zu begleiten, das auf fundiertem Wissen basiert und sich an Deinen individuellen Bedürfnissen orientiert.
Klarheit statt Verwirrung
Du möchtest genau wissen, wie Du gesund trainieren kannst – ohne Mythen oder Verwirrung?
In meinen Vorträgen erkläre ich Dir, worauf es wirklich ankommt:
• Beckenboden und Krafttraining: Wie passt das zusammen?
• Sichere Trainingsmethoden für Dich und Dein Baby
• Rückbildung: Was ist wirklich wichtig?
Vorträge gibt es live in Präsenz oder ganz bequem online.
Deine Ziele, Dein Weg, Dein Tempo
Wünschst Du Dir ein Training, das genau zu Deinem Alltag und Deinen Zielen passt?
Im direkten Austausch entwickeln wir Dein persönliches Programm – flexibel, effektiv und an Deine aktuelle Lebensphase angepasst. Du bekommst von mir 100 % individuelle Unterstützung.
➡ Kontaktaufnahme leicht gemacht: Schreib mir direkt eine Nachricht, und wir besprechen alles in Ruhe.
Bereite Deinen Körper gezielt auf die Geburt vor. Hier geht es um:
Termine finden online oder Präsenz statt
Ob online oder mit persönlicher Betreuung, dieser Kurs hilft Dir, nach der Geburt wieder in Deine Kraft zu kommen:
Der Kurs bereitet Dich optimal auf den Alltag mit Baby vor.
Wähle aus zwei flexiblen Optionen:
Die persönliche Betreuung umfasst:
"Der Vortrag war sehr informativ und motivierend. Er hat viele Ängste vor dem Training in der Schwangerschaft genommen und gezeigt, wie wichtig Bewegung für Mutter und Kind ist.”
Teilnehmerin Crossfit Würzburg
“Sehr informativ und kurzweilig.”
Piet - Crossfit Würzburg
“Wissen macht stark"
Johanna
Hallo, ich bin Katha – Mama, leidenschaftliche Sportlerin und ausgebildete Sporttherapeutin mit Schwerpunkt auf Training in und nach der Schwangerschaft. Darüber hinaus bin ich Beckenbodentrainerin und helfe Dir, in der Schwangerschaft und darüber hinaus verantwortungsvoll und sicher zu trainieren.
Hey, ich bin Katha. Leidenschaftliche Sportlerin, Weltenbummlerin und seit 2023 Mama einer kleinen Tochter. Ich lebe in Deutschland und Österreich, bin verheiratet und versuche jeden Tag mit einem postiven Gedanken zu starten und zu beenden.
Als Mama & leidenschaftliche Sportlerin weiß ich, wie besonders und herausfordernd die Schwangerschaft und Zeit danach sein kann – körperlich, mental und emotional. Gerade wenn Du Wert auf ein effektives, gesundes Training legst, ist es wichtig, ein Training zu finden, das effektiv, stressfrei und alltagstauglich ist.
Meine Mission ist es, Frauen dabei zu unterstützen, auch in dieser besonderen Lebensphase aktiv und sicher zu trainieren, damit sie sich körperlich und mental stark fühlen.
Mit dem positiven Schwangerschaftstest kamen aber viele Unsicherheiten: Was darf ich noch, was nicht? Anstatt meinen Sport aufzugeben, habe ich meinen Körper neu hinterfragt, meine Frauenärztin konsultiert, intensiv recherchiert und mich weitergebildet – und so meinen Weg gefunden, meinen geliebten Sport auch während der Schwangerschaft verantwortungsvoll fortzusetzen.
Der Sport gibt mir nicht nur Kraft, sondern auch ein gutes Körpergefühl und mentale Stärke – Eigenschaften, die ich an meine Tochter weitergeben möchte. Mir ist es besonders wichtig, authentisch zu sein, ehrlich zu bleiben und anderen Frauen das Wissen sowie die Unterstützung zu geben, die sie brauchen, um ihre eigenen Ängste zu überwinden und stark zu bleiben.
Fort- und Weiterbildungen
• Ausbildung zur Sporttherapeutin – Academy of Sports
Zeitraum: 25.02.2020 – 25.11.2021
Inhalte:
• Pregnancy & Postpartum Athleticism – Brianna Battles (Everyday Battles LLC)
Zeitraum: November 2023 – Januar 2024
• Ausbildung Beckenbodentrainerin – Modul 1: Der weibliche Beckenboden (Anima-Akademie)
Zeitraum: August 2024
• Ausbildung Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist – Sarah Duvall
Zeitraum: September 2024 –
• Ausbildung Beckenbodentrainerin – Modul 2: Prä- und Postpartales Training (Anima-Akademie)
Zeitraum: November 2024
Webinare & Seminare
• Prä- und Postpartales Training (Athleticmoms Seminar)
Datum: Februar 2024
• Webinar: Diastasis Recti – Antony Lo (Physio Detective)
Datum: Februar 2024
• Webinar: Frauen, Ernährung und Training – Paulina Ioannidou & Miriam Krug (NUBYMI-Coaching)
Datum: April 2024
• Beckenboden Fortbildung – Dr. Rieke Herrmann (MamAcademy)
Datum: April 2024
• Training bei Rektusdiastase – Dorf-Mutti
Datum: August 2024
• Diastasi Recti Guide – deliciously fit n healty
Datum: August 2024 / Oktober 2024
• Webinare (Anima-Akademie)
Zeitraum 2024 – Themen:
Ich setze auf wissenschaftlich fundiertes Wissen statt Halbwahrheiten. Mein Training ist flexibel und passt sich Deinem Alltag an – denn jede Mama, jede Schwangerschaft und jedes Ziel ist einzigartig. Ob Du persönliche Begleitung oder eigenständige Trainingspläne bevorzugst: Bei mir stehen Deine individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt. Dabei kombiniere ich Krafttraining mit modernem Beckenbodentraining und bringe gerne Deine sportartspezifischen Impulse mit ein.
Ich weiß, wie wertvoll und befreiend es ist, sich in jeder Phase – ob schwanger oder als Mama – stark und sicher zu fühlen. Ich kombiniere professionelle Expertise mit einer wertschätzenden, individuellen Betreuung. Mein Angebot ist stressfrei, effektiv und speziell auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Also, lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass Du Dich rundum wohl, fit und sicher fühlst – Für DICH und für Dein Kind!
Ein kompakter Kurs, indem Du erfährst welche wichtigen Aufgaben der Beckenboden hat und warum er so wichtig für Dein Training ist.
Vorträge, Kurse und freie Kapazitäten für 1:1-Betreuung werden hier laufend aktualisiert.
Sporttherapeutin
Egal, ob Du Fragen hast oder direkt loslegen möchtest – schreib mir, und wir finden die ideale Lösung für Dich.
Erhalte regelmäßig wertvolle Tipps und Infos rund um Training, Schwangerschaft und Rückbildung.
Ob Geburtsvorbereitung, Rückbildung oder ein flexibles Trainingskonzept – ich bin an Deiner Seite, damit Du Dich stark, sicher und entspannt fühlst.
Lass uns gemeinsam Deinen Weg gestalten & verantwortungsvoll trainieren.
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